podanie na

[...] gdy będę trenować w domu np.: pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie na drążku, hantlami, przysiady itp. wraz z odpowiednią dietą + odpowiednie odżywki? Czy z czasem będą rezultaty? Mięśnie mogą urosnąć? Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakiś odpowiednich odżywek do diety, które by pomogły mi osiągnąć mój cel. Z góry dziękuję za pomoc! :)

[...] Sytuacja staje sie naprawde nie do zniesienia: nie moge juz wlasciwie dotknac mojej kobiety, spimy w odleglosci min. 1m od siebie, malo wychodzimy itd. Bardzo bym prosil o podanie jakiejs diety (nie znalazlem zadnej dla wegetarian na tym fourm) raz zestawu cwiczen, ktory moglby wyeliminowac jak najszybciej "ten" problem. Lady po zeszlych [...]

[...] Tluszcz 30% 817.81kcal = 90.87gram Chciałbym żebyście mi podali produkty, albo co mam jeść i co ile, żebym miał więcej kcal niż tego wymaga mój organizm.Poproszę o podanie produktów, które wyniosą więcej zapotrzebowania niż wymaga mój organizm.Jeśli coś jest źle proszę o pomoc. Z góry dziękuje. :D Jest to mój pierwszy temat. Zmieniony [...]

[...] przez ten kortyzol). Mnie ten problem strasznie dręczy głównie przez bardzo otłuszczoną twarz, chude kończyny i dużo "sadła" na brzuchu. Moje pytanie jest takie, czy podanie preparatu Testosteron prolongatum obniży poziom kortyzolu (dodam, że poziom testosteronu naturalnie też u mnie bardzo niski)? Jeśli tak to proszę o jakieś sugestię [...]

[...] mleka 3,2% 200g truskawek ser twarogowy chudy 250g Ogolnie wyszlo mi : B:227 T:89 W:315 kcal 3004 (nie wliczalem warzyw) Trenuje jeszce w koszykowke 2x w tygodniu po 1,5 h i nie uwzglednialem tego w bilansie kalorycznym i czy powinienem doddac kalori Prosze o sprawdzenie i ewentualnie podanie pomyslu gdzie mozna dolozyc kalori i w jaki sposob

[...] Podczas tej dlugiej przerwy niestety bardzo duzo przytylem bo okolo 25 kg. Moim celem jest zbicie wagi lecz bardziej chodzi mi o poprawe sylwetki i kondycji. Bardzo prosze o podanie dobrej diety do mojej sytuacji. Dodam, ze mam zamiar stosowac kreatyne (nie wiem czy to dobre wyjscie, ale czytalem, ze poprawia wydolnosc organizmu). Wzrost - 182 cm [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym według tych ćwiczeń http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html ułożyć sobię FBW . I prosiłbym was o podanie mi w jakiej kolejności wykonować te ćwiczenia.

[...] jakiś spalacz bo mam kilka zbędnych kilogramów tłuszczu. Przez ostatnie pół roku nie stosowałem żadnych odżywek, wcześniej najpierw mono, a potem jabłczan i BCAA plus białko dla uzupełnienia diety. Jak możecie to napiszcie co można do tego dołączyć bardziej prozdrowotnie np. jakie witaminy itd. Prosiłbym o podanie komkretnych firm i produktów.

Witam Wiem ze jest tu temat o włosach juz. Ale tam nic nie ejst podanie dokladnie. Moj problem poega na tym że mam rzadziutkie wlosy. Moj brat rok starszy tez mial rzadziutkie. I teraz mu tak zakola polecialy ze nawet nie wiedzial kiedy. Nie chce tego samego... Nie uzywam nic procz szamponu do wlosów. Wiec zalozylem temat by sie poradzic, co warto [...]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć jestem w tym zupełnie zielony więc prosiłbym o podanie mi wszystkiego z czym muszę się liczyć bo wiem tylko, że zajmie mi to bardzo dużo czasu. Najbardziej marzy mi się wygląd "Boyki" z filmu "Champion 3" (Zdaje sobie sprawę, że to raczej nie osiągalne ale za swój cel obieram właśnie taką sylwetkę.) Mam 175cm [...]

[...] Obecnie ważę 120 kg/190cm wzrostu. Wg specjalisty dietetyka mam ok 35% nadmiaru wody w orgniźmie, a moja prawidłowa waga oscyluje w granicach 82-85kg. Chciałem prosić o podanie przykładowegp planu treningowego nie obciążającego stawu biodrowego. Domyślam się, że w grę wchodzą głównie maszyny (mam w planie dobrze wyposażoną siłownię), nie [...]

Witam, wiek 17 wzrost 190 waga 79 staż : 1,5 roku chociaż ćwiczyłem już wcześniej cel: masa Proszę o ocenę mojego pierwszego własnego planu, podanie błędów oraz podpowiedzi co zmienić, ćwiczę w domu więc nie wszystko mam, jednak wystarczająco do ćwiczeń w tym planie. Chciałbym jeszcze podkreślić że jeśli chodzi o trening nóg chciałbym uniknąć [...]

[...] najlepsze rezultaty, posiadam: - MASS XXL 4800g Trec - CREATINE 400 MEGA CAPS 1250mg olimp - Gaspari Amino Max 8000 350k Czy coś takiego jest okej?: Aminokwasy przed treningiem Kreatyna rano i po treningu Białko godzinę po treningu i wieczorem Proszę o podanie dawek w odpowiedzi :) Pozdrawiam Zmieniony przez - sylar0 w dniu 2013-03-26 19:17:41

[...] do zakladania podobnych tematow i prowadzenia ich, przypominam, ze dla najaktywniejszyh userow w dziale czeka $$ na wydanie w sklepie SFD, najlepszym przykladem jest chyba Wikt ktory w sportach zimowych kilkaktornie zgarnal juz szmal . Jezeli zalozycie taki temat prosze o podanie linku tutaj, pozniej ja albo Damixxx wklei go to tamtego postu.

[...] założyć temat gdzie będziemy się dzielić zdjęciami i filmami z miejsc gdzie ćwiczymy może to być zarówno profesjonalna siłownia jak i swoje "zacisze". Dziwie mnie to, że na takim dużym forum nie ma czegoś takiego albo ja nie umiem szukać więc jak jest to proszę o podanie mi linka i zamknięcie tematu bo ja czegoś podobnego nie znalazłem .

[...] i osiągnąc dobrą sylwetkę . Podczas zmniejszania dawek z powrotem zaczynam rosnąć więc chciałbym takie ćwiczenia przy których póżniej nie miałbym problemów ze wzrostem który jest dla mnie ważny. Zwracam się z prośbą o podanie mi takiego planu i diety lub udzieleniu jakichś wskazówek co do ćwiczeń Z góry Dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

Wszystkie dane znajdują sie poniżej.prosze o podanie jakiegos dobrego planu.wczesniej prowadzilem nieregularny trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Wf-piłka nożna,siatkówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Mam pytanie odnośnie treningu aby móc wykonywać takie ćwiczenia jak 1.Pompki z nogami w górze 2.Bartendaz Kilka info Wiek 18 lat Waga 68 kg Wzrost 178 cm Trening-Trenuje od 2 miesięcy na siłowni-3x w tyg Głównie chodzi mi o podanie ćwiczeń dzięki,którym mógłbym wykonać te rzeczy. Pozdrawiam

[...] dobrany. Moja waga wyjściowa 110 kg teraz mam 93 kg. 1. Na pewno poszukuje dobrego białka, aby uzupełnić zapotrzebowanie go w diecie. Lepszy mix czy izolat? Proszę o podanie konkretnych produktów. 2. Jak mi już polecono zakupiłem spalacz Lipo 6 black Jak długo powinienem to brać? Czy spalacz stosuje się ciągle czy tylko w jakimś [...]

[...] sie na podbudowanie masy miesniowej (teraz waze 75kg) przez mete(100tab) i omke(10x250mg) do tego Mutant Mass... lecz nigdy nie zazywalem takich srodkow:/ i mialbym prosbe o podanie jakis waznych informacji dotyczacych cyklu(jaki bylby najlepszy dla mnie), jakie oslonki stosowac, co brac na odblok i kiedy... teraz jestem w czasie cyklu [...]